Méditation Guidée
J’inspire, je sais que ceci est une inspiration.
J’expire, je sais que ceci est une expiration.
Inspiration Expiration
J’inspire, je suis tout le parcours de mon inspiration.
J’expire, je suis tout le parcours de mon expiration.
Parcours de l’inspiration et de l’expiration
J’inspire, je suis conscient de tout mon corps.
J’expire, je suis conscient de sa posture, de la vie qui le traverse
Conscient de tout mon corps
J’inspire, je porte attention aux douleurs, aux tensions, à la fatigue, à la fragilité de mon corps. Je me sens comme le miroir d’un lac devant une montagne.
J’expire, j’accepte son état ici et maintenant, j’accueille calmement le reflet de mon corps dans mon esprit.
Miroir d’un lac devant une montagne. Calme.
L’accueil de mon corps, tel qu’il est en ce moment me procure un apaisement, une libération, sensation de joie.
Je porte attention à cette paix, à cette liberté, à cette joie. Je lui souris
Paix, liberté, joie. Sourire
J’inspire, je sais que je peux générer les moments de calme, de paix et de liberté même au milieu des tourments, de la tempête.
J’expire, ce constat me rend stable comme une montagne
Calme au milieu de la tempête. Stable comme une montagne.
Je suis conscient que ma stabilité vient de moi mais vient aussi de celle qui est entretenue autour de moi. Ma stabilité est soutenue par chaque pratiquant dans cette salle, chaque pratiquant de ma sangha.
Je ressens de la gratitude envers les pratiquants de ma sangha.
Stabilité de la sangha. Gratitude
Je me sens en paix, stable pour le moment mais je sais que je peux facilement être emporté par des peurs, des distractions, des pensées négatives.
Je m’enracine encore plus en moi-même et avec la sangha. Je sais que je peux à tout moment m’arrêter moi et prendre refuge en moi-même.
Enracinement. Arrêt. Refuge.