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Méditation sur les 5 EPC

Contempler les Cinq Entraînements à la Pleine Conscience comme une solution à la souffrance

Trois sons de cloche > demi-son

1. J’inspire, je suis consciente de la souffrance provoquée par la destruction de la vie
J’expire, je ressens de la compassion pour les victimes de la violence

Souffrance provoquée par la destruction de la vie
Compassion pour les victimes (C)

2. J’inspire, je suis déterminée à ne pas tuer
J’expire, je suis déterminée à cultiver la non-violence dans les actions de mon corps, dans mes paroles et dans mes pensées

Déterminée à ne pas tuer
Cultiver la non-violence (C)

3. J’inspire, je suis consciente de la souffrance provoquée par le vol, l’exploitation et l’injustice sociale
J’expire, je ressens de la bonté aimante pour les victimes de l’injustice sociale

Souffrance provoquée par le vol, l’exploitation et l’injustice sociale
Bonté aimante pour les victimes (C)

4. J’inspire, je ressens de la compassion pour les victimes de l’exploitation
J’expire, je suis déterminée à vivre dans la simplicité, reconnaissant les nombreuses conditions de bonheur déjà disponibles en moi et autour de moi

Compassion pour les victimes
Déterminée à vivre dans la simplicité (C)

5. J’inspire, je suis consciente de la souffrance provoquée par une conduite sexuelle irresponsable
J’expire, je ressens de la compassion pour une victime d’une conduite sexuelle irresponsable

Souffrance provoquée par une conduite sexuelle irresponsable
Compassion pour une victime (C)

6. J’inspire, je suis consciente de la souffrance provoquée par des paroles irréfléchies
J’expire, je produis une pensée aimante et des mots compatissants dans mon cœur

Souffrance provoquée par des paroles irréfléchies
Pensée aimante et mots compatissants (C)

7. J’inspire, je ressens de la compassion pour la personne que j’ai blessée par mes paroles
J’expire, je suis déterminée à écouter profondément et à parler en pleine conscience

Compassion pour la personne blessée
Déterminée à écouter profondément et à parler en pleine conscience (C)

8. J’inspire, je suis consciente de la souffrance provoquée par une consommation irréfléchie
J’expire, j’aspire à protéger mon corps et mon esprit

Souffrance provoquée par une consommation irréfléchie
Protéger corps et esprit (C)

9. J’inspire, je ressens de la compassion pour une personne torturée par l’addiction
J’expire, je suis déterminée à m’abstenir d’alcool, de drogue, de jeux électroniques et d’autres produits toxiques pour le reste de ma vie

Compassion pour une personne torturée par l’addiction
Déterminée à m’abstenir de produits toxiques (C)

10. J’inspire, je vois comment les cinq entraînements nous protègent, moi, les personnes autour de moi et toutes les espèces
J’expire, je suis déterminée à les pratiquer toute ma vie pour me protéger, protéger les autres et protéger toutes les espèces

Cinq entraînements nous protègent
Déterminée à les pratiquer toute ma vie (C)

11. J’inspire, je me vois pratiquer ces entraînements avec ma sangha
J’expire, je ressens de la joie dans cette pratique soutenue par mes amis

Pratiquer les entraînements avec la sangha
Joie dans cette pratique (C)

>>>> Trois sons de cloche

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