L’agitation

L’agitation 

Nous connaissons tous l’état d’agitation. C’est tout le contraire  d’être à l’aise et confortable avec soi-même; c’est une forme d’excitation mentale. Nous ne tenons pas en place. Nous faisons
tout à toute vitesse, courant d’une occupation à la suivante. Où que nous soyons, nous pensons toujours que nous devrions être ailleurs. Nous sommes agités jusque dans notre sommeil. Aucune position corporelle ne semble confortable. Nous aspirons à quelque chose, nous désirons quelque chose, mais nous ne savons pas quoi. Nous ouvrons le réfrigérateur, nous vérifions notre téléphone, nous prenons un journal, nous écoutons les informations – nous faisons tout ce que nous pouvons pour échapper à ce sentiment de solitude et de souffrance en
nous.

Parfois, nous prenons refuge dans notre travail non parce que nous avons besoin d’argent, ni parce que nous voulons réellement le faire, mais parce que le travail nous distrait des sensations douloureuses qui sont en nous. La satisfaction du travail accompli nous récompense et, avant que nous ayons le temps de nous en rendre compte, le travail devient comme une drogue pour nous. D’autres fois, nous regardons des films, des séries télévisées, Internet, nous
jouons sur l’ordinateur ou nous écoutons de la musique pendant des heures. Nous pensons que  ces choses nous aident à nous sentir mieux mais, dès que nous éteignons le poste, nous nous sentons aussi mal, voire plus mal qu’avant. C’est devenu une habitude de prendre le téléphone ou l’ordinateur pour nous immerger dans un autre monde. Nous le faisons pour survivre. Mais nous voulons faire plus que juste survivre. Nous voulons vivre.

Il peut être utile de regarder en face votre énergie d’habitude. Lorsque vous allumez la télé, êtes-vous sûr que le programme vaut la peine d’être regardé? Lorsque vous prenez de la nourriture, est-ce parce que vous avez faim? Qu’êtes-vous en train de fuir? De quoi avez-vous réellement faim?

L’énergie de pleine conscience, c’est-à-dire notre corps de pratique spirituelle, nous aide à identifier quel type de sensation est là qui nous pousse à courir toujours. Solidement ancrés dans notre respiration consciente, nous réalisons que nous n’avons pas besoin de nous enfuir. Il n’est pas nécessaire de supprimer les sensations douloureuses. Lorsque nous voyons clairement ce qui se joue en nous, nous pouvons saisir l’occasion de nous arrêter pour embrasser nos sensations et commencer à prendre réellement soin de nous-mêmes.

Chacun de nous a besoin de se reconnecter à lui-même,
à ses bien-aimés et à la Terre.

Nous nous reconnectons à la Terre et à notre corps cosmique, qui est présent en nous et nous soutient à chaque moment. Nous avons tous besoin d’une guérison profonde à la racine. Chaque fois que nous revenons à notre corps avec la  respiration consciente, nous mettons fin à nos sentiments d’isolement et d’éloignement, et nous avons une chance de nous guérir complètement.

Il est possible d’apprendre à s’asseoir en paix,
à respirer en paix et à marcher en paix.
Être en paix est un art que nous cultivons
par la pratique quotidienne de la pleine conscience.

PRATIQUE: L’ART DE LA RELAXATION

Au milieu d’une journée difficile, ou dès que vous rentrez chez vous, il est possible de créer un moment de paix, de liberté et de bonheur, simplement en prenant quelques minutes pour revenir à votre corps et relâcher les tensions. C’est peut-être quelque chose que vous
aimeriez essayer sur-le-champ. Cela ne prend que dix à quinze minutes.

Trouvez un endroit tranquille où vous ne serez pas dérangé. Prenez une position corporelle confortable, soit assise, soit allongée. Puis, commencez à porter votre attention sur tout le corps. Vous pouvez lire les explications qui suivent paragraphe par paragraphe, et pratiquer au fur et à mesure. Vous pouvez aussi pratiquer avec un ami, en lisant à tour de rôle les explications à haute voix.

Tout d’abord, portez votre attention à cent pour cent sur votre respiration, prenant conscience de votre inspiration lorsque Pair entre dans votre corps et que votre abdomen s’élève, et conscient de votre expiration lorsque l’air quitte votre corps et que l’abdomen s’abaisse. Vous prenez le temps de suivre l’inspiration et l’expiration tout le temps que l’air entre et sort de votre
corps. Vous pouvez répéter silencieusement en vous-même «s’élève» et «s’abaisse» pour aider votre esprit à rester totalement concentré sur votre respiration au niveau du ventre. En suivant votre respiration, vous vous libérez de vos soucis et de votre agitation et, déjà, votre corps commence à se reposer.

Nous devons nous entraîner à revenir  à notre respiration et à notre corps.
Chaque fois que nous réunissons le corps et l’esprit,
nous nous réconcilions avec nous-mêmes.

Lorsque vous inspirez, prenez conscience de tout votre corps,  quelle que soit sa position. En expirant, souriez à tout votre corps. Ce doit être un vrai sourire. Peut-être avez-vous noté quelques résistances ou tensions au niveau des épaules, de la poitrine, des bras ou des
mains. Bougez doucement le corps pour vous étirer et relâcher les tensions. Tout en suivant votre respiration, bougez la tête de droite à gauche pour relâcher la nuque, ou étirez doucement le dos. Vous pouvez relâcher toute tension éventuelle dans la poitrine, dans l’abdomen, dans les bras ou dans les mains. Laissez chaque partie de votre corps se détendre complètement.

En inspirant, vous vous sentez calme; en expirant, vous vous sentez à l’aise.
Souriez et laissez tous les muscles de votre visage se détendre. Relâchez doucement les tensions des douzaines de muscles de votre visage.

Commencez à sentir les zones de votre corps qui sont en contact avec le sol ou avec la
chaise: les pieds, les talons, le dos des jambes, les fesses, le dos, les bras, les mains, les épaules et la tête. En expirant, relâchez toutes les tensions et laissez la terre recevoir tout le poids de votre corps. Embrassez votre corps avec bonté aimante, compassion et soin. Envoyez l’énergie d’amour et de guérison à tous vos organes et remerciez-les d’être là et de travailler en
harmonie. Envoyez de l’amour et de la gratitude à toutes les parties de votre corps. Souriez à chacune de vos cellules. Reconnectez-vous avec votre corps. Réconciliez-vous : «Mon cher corps, je suis désolé de t’avoir laissé tomber. Je t’ai poussé trop fort. Je t’ai négligé. J’ai laissé s’accumuler le stress, la tension et les douleurs. Maintenant, prends le temps de te reposer et de te détendre.»

Souriez à vous-même. Souriez à votre corps. Devenez conscient que le ciel bleu, les nuages blancs et les étoiles sont au-dessus de vous et tout autour de vous. La Terre vous embrasse tendrement.
Vous êtes dans un état de repos et de plénitude. Vous n’avez rien à faire, nulle part où aller. Tout ce dont vous avez besoin est là en ce moment, et vous souriez.

La relaxation apporte le bonheur à votre corps et à votre esprit. Après dix à
quinze minutes de cette pratique, vous vous sentez reposé, rafraîchi, prêt à continuer la journée.