Méditation guidée
J’inspire, je sais que ceci est une inspiration.
J’expire, je sais que ceci est une expiration.
Inspiration Expiration
J’inspire, je suis tout le parcours de mon inspiration.
J’expire, je suis tout le parcours de mon expiration.
Tout le parcours de l’inspiration Tout le parcours de l’expiration
J’inspire, je suis conscient de tout mon corps.
J’expire, je suis conscient de tout mon corps.
Conscient de tout mon corps
J’inspire, je calme tout mon corps.
J’expire, je relâche toutes les tensions du corps.
Calme mon corps Relâche toutes les tensions
J’inspire, je fais naître une sensation de joie en moi.
J’expire, je me sens joyeux.
Fais naître sensation de joie Me sens joyeux
J’inspire, je fais naître une sensation de bonheur en moi.
J’expire, je me sens heureux.
Fais naître une sensation de bonheur Me sens heureux
J’inspire, je suis conscient de mes sensations.
J’expire, je suis conscient de mon mal-être.
Conscient des sensations Conscient du mal-être
J’inspire, je calme mes sensations.
J’expire, je calme mon mal-être.
Calme sensations Calme mal-être
J’inspire, je suis conscient de mes formations mentales.
J’expire, je calme mes formations mentales.
Conscient des formations mentales Calme formations mentales
J’inspire, je rends mon esprit joyeux et heureux.
J’expire, je souris.
Joyeux et heureux Souris
J’inspire, je concentre mon esprit.
J’expire, je suis concentré.
Concentre mon esprit Concentré
J’inspire, je libère mon esprit.
J’expire, je suis libre.
Libère mon esprit Libre
J’inspire, je contemple la nature de l’impermanence de toute chose.
J’expire, je souris à la nature de l’impermanence de toute chose.
Nature de l’impermanence de toute chose Souris
J’inspire, je contemple la nature de toute chose qui ne mérite ni désir ni attachement.
J’expire, je souris à toute chose qui ne mérite ni désir ni attachement.
Nature de toute chose qui ne mérite ni désir ni attachement Souris
J’inspire, je contemple la nature de non-naissance et de non-mort de toute chose.
J’expire, je souris à la nature de non-naissance et de non-mort de toute chose.
Non-naissance et non-mort de toute chose Souris
J’inspire, je contemple le lâcher-prise.
J’expire, je souris.
Lâcher-prise Souris
Interview LE POUVOIR DE CHOISIR SA VIE